糖尿病ではインスリンの量が不足したり、効きにくい状態になり、利用されないブドウ糖が血液中にあふれてきます。これを防ぐためには体に取り入れる食物の量を、生活活動量に見合った量に減らすこととインスリン効果を上げるための適度な運動が必要です。運動は少なくとも１日２０分以上歩くように心がけましょう。

食事療法や運動療法は、実は一番効果のある治療法なのです。また内服治療やインスリン治療を行う上でも、治療の根幹を支えています。

あなたに必要なエネルギー量（ｋcal)とは・・・

標準体重（ｋｇ）=身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２×仕事の強さ（２０～３０）

※身長1.65ｍでは総エネルギー量は1.65×1.65×22×(25～30)となり、
　その人の仕事量によって1500～1800kcalとなります。
※腹八分目で動物性脂質（肉など）を減らして植物繊維を多くとりましょう。

糖尿病によって心臓の冠動脈の動脈硬化が進み、血管が狭くなると心臓が酸素不足におちいります。これが狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患と呼ばれるものです。
糖尿病の人では、虚血性心疾患になる率が糖尿病でない人の２～４倍と非常に高く、さらに心不全という深刻な状態になりやすいこともわかっています。アメリカの調査によると、糖尿病患者の死因の６割までが心筋梗塞だそうです。
狭心症や心筋梗塞では胸痛という症状が現れますが、糖尿病の場合、痛みを感じる神経もダメージを受けているので、あまり痛みを感じなくてもじつは心臓の病気が進んでいる場合があります。

成人病に多い糖尿病における虚血性心疾患の特徴

１．糖尿病の女性は虚血性心疾患になりやすい
２．胸痛などの症状が出にくく、診断が遅れる
３．多岐病変が多く、重症になる
４．細小血管障害（糖尿病性心筋症）心不全などの合併が多い
５．腎障害を合併し、高血圧、高脂血症の管理が難しい
６．全身の他臓器の動脈硬化（脳梗塞・閉塞性動脈硬化症）を合併
７．感染症を合併しやすい  

日本人を含む東アジア系の人は、遺伝的にみて飢餓状態にたいへん良く適応しています。したがって飢えには強いのですが、カロリー過剰になると、それが裏目に出て、病気（糖尿病）になってしまいます。
ほんの少々の要因によっても、すぐインスリン抵抗性が増してしまうためだと考えられています。ですから、日本人の場合、肥満ではないからといって安心しているわけにはいきません。

糖尿病予備軍といわれても、生活習慣を改善することによって、発症を防ぐ、あるいは遅らせることができます。発症時期を遅らせることができれば、重症にならずに生活する期間が長くなります。
実は血糖値は簡単に下げられるのです。入院して、管理のもとに規則正しい生活をするだけで、体重が減るよりも早く血糖値は下がります。でも退院すると元に戻ってしまいます。なぜ、良い状態を維持することが難しいのでしょう。

糖尿病には、痛い、苦しい、などいわゆる「病気のつらさ」があまりないので、生活習慣を治せといわれても、なかなか改められないのだとよくいわれます。
しかし、人間は社会生活をするものであり、仕事や付き合いも生きることの大きな意味なのです。この病気の苦痛は普通に生活を楽しめないところにあることを、周囲の人々や社会は理解する必要があります。そして、治療のためには医者と患者双方にパラタイムチェンジ（考え方の転換）が必要だといえるでしょう。
食べてはいけない、飲んではいけない、やせなくてはいけない、運動しなくてはいけない・・・・などネガティブに考えるのではなく、出来ることを少しずつでも続けていければよいとポジティブに考えることが、結局は良い結果となることが実証されています。

生活習慣病の治療は、スポーツのようなものです。医者がコーチ、患者が選手で、日頃の練習が生活習慣というわけです。練習は長期間に渡るものですから、最初からベストの成績をめざして気負ってしまうと、続けるのが苦しくなりがちです。ですから、成績が多少良くなったり悪くなったりしても投げ出さないで練習を続ける選手になればよいのです。それがスポーツにおいてもよい選手の条件です。そのためには、相談に乗ってくれ、うまく練習を指導してくれる良いコーチに付くことが肝心だといえましょう。